درمان درد پریودی یکی از موضوعاتی است که بسیاری از زنان در شبکه‌های اجتماعی یا هنگام مراجعه به پزشک به آن اشاره می‌کنند. این دردها گاهی با استفاده از درمان‌های خانگی و مصرف دم‌نوش‌های گیاهی کاهش می‌یابند. اما در برخی موارد، شدت درد به حدی است که فرد نیاز به مراجعه به پزشک دارد تا علت آن شناسایی شده و اقدامات درمانی لازم انجام گیرد. اگر شما نیز به دنبال راهکارهایی برای کاهش دردهای قاعدگی هستید، در این مقاله با حس خوب آسمان همراه باشید تا تمامی روش‌های مؤثر در این زمینه را بررسی کنیم.
۱. در صورتی که درد قاعدگی خفیف تا متوسط باشد، می‌توان با استفاده از روش‌های خانگی و نوشیدن برخی دمنوش‌ها، این درد را کاهش داد.
۲. برای کاهش درد قاعدگی، لازم است مصرف کافئین و الکل به حداقل برسد.
۳. رعایت یک رژیم غذایی سالم و مصرف میوه‌ها، سبزیجات و مواد غذایی پرفیبر در زمان قاعدگی بسیار مؤثر است.
در ادامه با ما همراه باشید تا بهترین دمنوش ها برای تسکین درد قاعدگی و همچنین راهکارهای مفید برای درمان درد پریودی درخانه را به شما عزیزان و همراهان گرامی معرفی نماییم.
بهترین دمنوش برای درد پریودی
در ادامه به معرفی بهترین دمنوش ها برای درمان درد قاعدگی میپردازیم این دمنوش ها عبارتند از:
دمنوش زنجبیل
دمنوش قاعدگی زنجبیل از ریشه تند زنجبیل تهیه می‌شود. زنجبیل به عنوان یک ماده غذایی و دارویی از دیرباز مورد استفاده قرار گرفته است. امروزه، این دمنوش به عنوان یک درمان خانگی برای مشکلات مختلف، از جمله دردهای قاعدگی، توصیه می‌شود.
به دلیل خواص ضد التهابی و تسکین‌دهنده درد، این دمنوش می‌تواند به کاهش درد و نفخ کمک کند.
تحقیقی که شامل ۷ مطالعه و بیش از ۶۰۰ زن بود، نشان داد که مصرف ۷۵۰ تا ۲۰۰۰ میلی‌گرم پودر زنجبیل در ۳ تا ۴ روز اول قاعدگی می‌تواند به کاهش درد کمک کند. همچنین، مطالعه‌ای بر روی ۱۶۸ دانشجوی دختر نشان داد که مصرف ۲۰۰ میلی‌گرم زنجبیل هر ۶ ساعت به اندازه داروی Novafen که ترکیبی از ایبوپروفن، استامینوفن و کافئین است، در کاهش درد قاعدگی مؤثر است.
تحقیقات نشان می‌دهند که ترکیبات مختلف زنجبیل ممکن است به کاهش نفخ و تسکین درد قاعدگی کمک کنند.
دمنوش بابونه
دمنوش قاعدگی بابونه از گل‌های خشک‌شده بابونه تهیه می‌شود و دارای طعمی ملایم و گلی است.
اگرچه به نظر نمی‌رسد که تأثیر مستقیمی بر کاهش دردهای قاعدگی داشته باشد، اما ممکن است به بهبود کیفیت خواب و کاهش خستگی کمک کند. همچنین، تحقیقات نشان داده‌اند که خواب نامناسب با مشکلات شدید قاعدگی مرتبط است.
در یک مطالعه کوچک، ۱۱۸ زن در هفته منتهی به قاعدگی خود، ۲۵۰ میلی‌گرم بابونه را سه بار در روز مصرف کردند و نتایج نشان داد که این مصرف منجر به کاهش خونریزی قاعدگی در مقایسه با گروه دارونما شده است.
خلاصه اینکه، شواهدی مبنی بر اینکه دمنوش قاعدگی بابونه به‌طور خاص دردهای قاعدگی را کاهش می‌دهد وجود ندارد، اما ممکن است به بهبود خواب کمک کند. نیاز به تحقیقات بیشتری در این زمینه احساس می‌شود.
یکی از علل خونریزی های شدید در دوران قاعدگی سردی رحم می باشد؛زنان دارای سیستم پیچیده و حساسی از هورمون‌ها، اندام‌ها و عملکردهای بدنی هستند که برای دستیابی به سلامتی مطلوب نیاز به هماهنگی دارند.
رحم به عنوان یک عضو کلیدی در باروری و سلامت قاعدگی، نقش بسیار مهمی ایفا می‌کند و حفظ سلامت آن برای بهبود کیفیت زندگی ضروری است.استفاده از گیاهان دارویی می‌تواند به بهبود سلامت رحم و تنظیم چرخه‌های قاعدگی کمک کند.
با افزودن گیاهان دارویی گرم‌کننده به رژیم غذایی و شیوه زندگی خود، می‌توانید از عملکرد صحیح تولید مثل و بهزیستی کلی خود حمایت کنید؛یکی از این دمنوش های گیاهی چای ماسالا آلاله می باشد که بایستی قبل از دوران قاعدگی مصرف نمایید تا سردی رحم خود را تا حد زیادی کنترل کنید و جال خوب را برای خود به ارمغان بیاورید!
در ترکیب چای ماسالا، گیاهانی نظیر جنسینگ، دارچین، هل، زنجبیل، اجوان، بادیان ختایی و جوزهندی به کار می‌روند و همچنین پودر عسل به عنوان یک طعم‌دهنده طبیعی مورد استفاده قرار می‌گیرد. هر یک از این گیاهان به تنهایی دارای خواص فراوانی هستند و برای سلامت بدن بسیار مفید می‌باشند. نسبت استفاده از هر یک از این گیاهان به تهیه چای ماسالا منجر می‌شود.
چای ماسالا 250
این چای یک نوشیدنی خوش‌طعم و خوش‌عطر است که دارای طعمی نسبتاً تند می‌باشد و می‌توانید آن را با انواع شیرین‌کننده‌های طبیعی مصرف کنید. این چای از ریشه‌های هندی بوده و از ترکیب گیاهان و ادویه‌های مختلف تهیه می‌شود. هر یک از این ادویه‌ها خواص منحصر به فردی دارند و به همین دلیل این چای دارای خواص دارویی و درمانی متعددی است. پودر این چای را می‌توان در آب داغ یا شیر داغ دم کرده و نوشید.
دمنوش قاعدگی نعنافلفلی :این دمنوش از برگ‌های گیاه نعناع فلفلی تهیه می‌شود. نعناع فلفلی دارای مقدار زیادی منتول است که بویی قوی دارد و می‌تواند مزایای متعددی برای سلامتی به همراه داشته باشد و احساس خنکی ایجاد کند.
بسیاری از افراد از اسانس نعناع به عنوان یک درمان خانگی برای مشکلات گوارشی، به ویژه در مورد سندرم روده تحریک‌پذیر (IBS) استفاده می‌کنند. منتول موجود در روغن نعناع می‌تواند به کاهش اسپاسم‌های عضلات صاف و تسکین دردهای معده کمک کند.
علاوه بر این، منتول ممکن است به کاهش انقباضات رحمی کمک کرده و در نتیجه گرفتگی‌ها را کاهش دهد. شواهد نشان می‌دهند که روغن نعناع فلفلی می‌تواند به تسکین گرفتگی‌های معده و دردهای گوارشی کمک کند.
عرق دارچین آلاله
دمنوش قاعدگی دارچین دارای طعمی شیرین، ملایم و گرم است. برای تهیه این دمنوش از دارچین خشک استفاده می‌شود. برخی از تحقیقات نشان می‌دهند که دارچین ممکن است به کاهش التهاب کمک کند، که این امر می‌تواند به کاهش نفخ ناخوشایندی که معمولاً در طول چرخه قاعدگی تجربه می‌شود، منجر شود.
علاوه بر این، دارچین ممکن است به مشکلات ناشی از سندرم تخمدان پلی کیستیک (PCOS) کمک کند، زیرا می‌تواند به تنظیم قند خون و بهبود نظم قاعدگی کمک کند. بنابراین، دارچین می‌تواند در کاهش التهاب و مدیریت PCOS مؤثر باشد.
برای تهیه عرق نعنا فلفلی و عرق دارچین به وبسایت حس خوب آسمان مراجعه کنید و برای مشاوره بیشتر می توانید با شماره های موجود در سایت تماس حاصل نمایید.
درمان درد پریودی در خانه
اگر درد قاعدگی خفیف تا متوسط باشد، می‌توان با استفاده از روش‌های خانگی و برخی تدابیر ساده، این درد را کاهش داد. رعایت نکات خاص در دوران قاعدگی می‌تواند به کاهش درد و بهبود تجربه این دوره کمک کند. در زیر به برخی از مهم‌ترین روش‌های درمان خانگی درد قاعدگی اشاره می‌شود.
تأثیر ورزش بر درد قاعدگی در نوجوانان (آیا ورزش می‌تواند به کاهش درد قاعدگی کمک کند؟)
ورزش منظم به همراه یک رژیم غذایی سالم می‌تواند به کاهش علائم قاعدگی و تسکین دردهای مرتبط با آن کمک کند. در سال ۲۰۱۶، تحقیقی بر روی ۲۵۰ زن انجام شد که نشان داد زنانی که به طور منظم ورزش می‌کردند و از رژیم غذایی مغذی بهره‌مند بودند، درد کمتری را در زمان قاعدگی تجربه می‌کردند.
ورزش موجب افزایش ترشح اندورفین می‌شود و در برخی موارد، نیاز به مصرف داروهای مسکن را کاهش می‌دهد. در دوران قاعدگی، می‌توانید فعالیت‌های متوسطی مانند پیاده‌روی انجام دهید. حرکات یوگا نیز برای کاهش درد قاعدگی بسیار مؤثر است.
رژیم غذایی در دوران پریودی
در دوران قاعدگی، توجه به برخی نکات در رژیم غذایی اهمیت دارد. باید از مصرف غذاهایی که موجب نفخ و احتباس آب می‌شوند، پرهیز کرد. غذاهای زیر در این دوره می‌توانند مضر بوده و درد را تشدید کنند:
- الکل
- غذاهای چرب
- نوشیدنی‌های گازدار
- کافئین
- غذاهای شور
کاهش یا حذف این نوع غذاها می‌تواند به کاهش درد و گرفتگی کمک کند. به جای این غذاها، بهتر است مصرف چای زنجبیل یا نعناع را افزایش دهید.
برای کاهش درد قاعدگی چه اقداماتی می‌توان انجام داد؟ چه غذاهایی برای درد پریودی مناسب است؟ رژیم غذایی در این دوران باید شامل غذاهای کم‌فرآوری شده و غنی از فیبر و سبزیجات باشد. به عنوان مثال، گردو، بادام و تخمه کدو منبع خوبی از منگنز هستند و می‌توانند به کاهش گرفتگی عضلات کمک کنند. همچنین، روغن زیتون و کلم بروکلی که حاوی ویتامین E هستند، در این دوره توصیه می‌شوند. در دوران قاعدگی، سطح آهن بدن کاهش می‌یابد، بنابراین مصرف مواد غذایی غنی از آهن مانند مرغ، ماهی و سبزیجات برگ‌دار در این زمان مفید خواهد بود.
برای درمان درد پریودی چی بخوریم؟
نوشیدن آب در زمان قاعدگی به جلوگیری از کم‌آبی بدن کمک کرده و می‌تواند نفخ شکم و درد را کاهش دهد. برای تسکین گرفتگی عضلات، توصیه می‌شود از آب گرم یا داغ استفاده کنید. مایعات داغ موجب افزایش جریان خون شده و به بهبود گرفتگی کمک می‌کنند. برای حفظ هیدراتاسیون بدن، علاوه بر مصرف آب، می‌توانید مصرف برخی مواد غذایی را نیز افزایش دهید. از جمله این مواد غذایی می‌توان به:
کاهو
کرفس
خیار
هندوانه
انواع توت‌ها، از جمله توت‌فرنگی و تمشک اشاره کرد.
در این مقاله به بهترین دمنوش ها برای تسکین درد پریودی و راهکارهای درمان خانگی درد پریودی پرداختیم؛امیدواریم این مقاله برای شما عزیزان مفید باشد؛با تشکر از همراهی شما.