در این مقاله قرار است درباره علائم کمبود ویتامین a در بدن برای شما توضیح دهیم. چه اطلاعاتی را باید درباره ویتامین a داشته باشیم؟ علائم کمبود ویتامین a و علت کمبود ویتامین a در بدن چیست؟ ویتامین a و دیابت چه رابطه‌ای با یک دیگر دارند. در این مقاله قرار است به تمامی این سوالات پاسخ دهیم و ویتامین a را بهتر بشناسیم. تا پایان مقاله همراه ما باشید.
ویتامین a
یکی از ویتامین‌های مورد نیاز برای بدن ویتامین a می‌باشدکه قرار است در این مقاله به طور کامل درباره آن توضیحاتی ارائه شود. ویتامین a محلول در چربی است و میزان اضافی آن به راحتی از بدن دفع نمی‌شود. بنابراین باید تنها مقدار مورد نیاز بدن از این ویتامین را استفاده نمود.
این ویتامین به دو صورت ویتامین جانوری و ویتامین گیاهی وجود دارد. ویتامین جانوری به طور مستقیم در بدن جذب می‌شود. اما ویتامین a که در غذاهای گیاهی وجود دارد نا خالص می‌باشند. بنابراین هنگامی که غذای گیاهی حاوی ویتامین a وارد بدن می‌شود، باید بدن آن را به ویتامین تبدیل کرده و سپس جذب کند.
علائم کمبود ویتامین A
در این قسمت می‌خواهیم بدانیم علائم کمبود ویتامین a در بدن چیست؟ هنگامی که بدن با کمبود ویتامین a مواجه می‌شود، مشکلات پوستی نیز شروع به پیدایش می‌کنند. اگزما، آکنه و خشکی بیش از حد و غیرمنتظره پوست از علائم کمبود ویتامین a می‌باشد. همچنین کمبود ویتامین a به چشم‌ها آسیب زده و سبب شب کوری و تاری دید و همچنین خشکی چشم در افراد می‌شود.
از دیگر علائم کمبود ویتامین a در بدن می‌توان به بی‌خوابی و خواب بی کیفیت اشاره کرد. همچنین کم بودن این ویتامین در بدن عوارضی را به همراه دارد. خطر ابتلا به عفونت ریه و گلو و شکم، مشکلات ناباروری در مردان و زنان، افزایش خطر ابتلا به سرطان و همچنین تاخیر رشد در کودکان از عوارض مهم کم بود ویتامین a در بدن است.
علت کمبود ویتامین a
وجود این ویتامین در بدن بسیار مهم است. با اینکه علم امروز بسیار پیشرفت کرده است و دسترسی به مواد غذایی بسیار راحت‌تر از گذشته است، با این حال هنوز بعضی از کشورهای فقیر با کمبود ویتامین a و خطر ابتلا به انواع بیماری مواجه هستند.
خانم‌ها روزانه باید مقدار 700 میکروگرم و آقایان روزانه 900 میکروگرم ویتامین a باید مصرف کنند، تا مقدار مورد نیاز بدن خود را تامین کنند. این مقدار برای افراد زیر 50 سال است. بانوان باردار با مشورت با پزشک باید بیشتر از این مقدار ویتامین a را مصرف کنند.
علت کمبود ویتامین a در بدن به عوامل مختلفی بستگی دارد. از اولین و مهمترین دلیل آن ژنتیک و مشکلات ارثی است. بعضی از افراد به دلیل سابقه خانوادگی به طور مادرزادی با کمبود ویتامین a متولد می‌شوند.
از دیگر علل کمبود ویتامین a می‌توان به نادرستی رژیم غذایی اشاره کرد که این مورد در افراد و در کشورهای فقیر به وفور یافت می‌شود. افراد با تغییر رژیم غذایی خود می‌توانند به راحتی کمبود این ویتامین در بدن خود را درمان کنند.
مورد بعدی که سبب کمبود ویتامین a در بدن می‌شود، وجود بعضی از بیماری‌ها می‌باشد. بیماری‌هایی مانند کلستاز کبد، سلیاک و پانکراتیت مزمن سبب کم شدن میزان ویتامین a در بدن می‌شود.
عوارض مصرف زیاد ویتامین a
برای جبران کمبود این ویتامین باید مواد غذایی حاوی ویتامین a را بیشتر مصرف کنید. اما مواظب باشید که تنها در صورت نیاز و تا حد متعادل این ویتامین را وارد بدن خود کنید. چرا که همانطور که کمبود آن سبب ایجاد مشکل در بدن می‌شود، زیاد بودن آن نیز عوارضی را به همراه دارد.
به عنوان مثال مشکلات کبدی، ریزش مو، زردی در نوزادان، درد مفصلی و کاهش تراکم استخوان، بد خلقی و بی اشتهایی و خشکی شدید پوست از عوارض مصرف زیاد ویتامین a می‌باشد. بنابراین این ویتامین را به حد نیاز بدن خود مصرف کنید.
ویتامینa در چه موادی یافت می‌شود؟
ویتامین a را هم به صورت مصرف مواد غذایی و به صورت قرص و دارو می‌توان مصرف کرد. ولی جذب آن توسط مواد غذایی بسیار بهتر می‌باشد. در این قسمت چند مورد از مواد غذایی و خوراکی را که دارای ویتامین a می‌باشند معرفی می‌کنیم.
میوه انبه، تن ماهی، اسفناج خام، کاهو، فلفل دلمه‌ای قرمز، زرد آلو، کلم بروکلی، طالبی، هویج، تخم مرغ، گوشت، ماهی، مرغ، لبنیات، سیب زمینی شیرین، کدو حلوایی و آب گوجه فرنگی از منابع غمی ویتامین a می‌باشند. اگر شما روزانه رژیم غذایی سالمی از مواد بالا را داشته باشید در طول زندگی خود هیچگاه دچار کمبود ویتامین a نمی‌شوید.
ویتامین a و دیابت
درباره رابطه ویتامین a و دیابت لازم است تا اول کمی درباره بیماری دیابت اطلاعاتی را توضیح دهیم.
پانکراس یا لوزالمعده دارای سلول‌هایی به نام بتا هستند که وظیفه اصلی آن‌ها در بدن ترشح انسولین است. انسولین ترشح شده توسط این سلول‌ها در بدن از رسوب قند جلوگیری کرده و آن را دفع می‌کنند. همچنین بیماری دیابت انواع مختلفی دارد.
یکی از آن‌ها دیابت نوع دوم دارد که به علت ناکارآمد بودن انسولین در بدن ایجاد می‌شود. هنگامی که ویتامین a در بدن کاهش پیدا کند، سلول‌های بتا توانایی خود را برای ترشح انسولین با کیفیت در بدن از دست می‌دهند. همین امر سبب ایجاد بیماری دیابت نوع دوم در بدن می‌شود. بنابراین وجود ویتامین a به میزان لازم در بدن برای دوری از قند خون و دیابت ضروری است.
معجون قند خون
علاوه بر ویتامینر A اه‌های دیگری برای مبارزه با بیماری دیابت نیز وجود دارند. یکی از آسان‌ترین این راه‌ها استفاده از گیاهان دارویی است که ضرری برای بدن نداشته و فقط روی موضوع هدف تاثیرگذارند.
معجون قند خون حس خوب که محصولی عالی و با کیفیت و کاملا گیاهی می‌باشد، یک روشی عالی آسان برای مبارزه با دیابت است. دستور مصرف این معجون بدین شکل بوده که شما باید بعد از هر وعده غذایی آن را به اندازه یک استکان میل کنید و تاثیرات آن در کاهش قند خون و پایین آوردن دیابت را مشاهده کنید. برای خرید این معجون بر روی تصویر زیر کلیک کنید.
معجون قند خون
یکی از راه‌های مقابله و حتی پیشگیری از این بیماری شایع مصرف گیاهان دارویی است.معجون قند خون که از ترکیب گیاهان دارویی موثر در کاهش قند خون ساخته می‌شود را می‌توان معجزه درمان قند خون دانست. این معجون با کاهش سریع قند خون به بیماران کمک شایانی می‌کند. این معجون را می‌توان قویترین پایین آورنده قند خون دانست. با ما همراه باشید تا با این معجون معجزه آسا بیشتر آشنا شوید.
کلام آخر
در این مقاله درباره علائم کمبود ویتامین a در بدن به طور کامل صحبت شد. این ویتامین نقش مهمی در سلامتی بدن داشته و از ایجاد بیماری دیابت در بدن جلوگیری می‌کند.