در این مقاله قرار است درباره فواید وجود منیزیم در بدن صحبت کنیم. منیزیم برای بدن خواص مهمی دارد که بیشتر مردم از آن بی خبر بوده و به وجود آن اهمیتی نمی‌دهند. در این مقاله می‌خواهیم اطلاعاتی را درباره علائم کمبود منیزیم، فواید منیزیم در بدن و منیزیم و قند خون به دست آوریم. برای دانستن این مطالب، مقاله را تا پایان مطالعه بفرمائید.
منیزیم
منیزیم یک فلز شیمیایی به رنگ نقره‌ای است. نماد این فلز در جدول شیمیایی مندلیف mg می‌باشد. جایگاه منیزیم در جدول مندلیف مربوط گروه دوم یعنی فلزهای قلیایی خاکی و دوره سوم جدول تناوبی می‌باشد. عدد اتمی فلز منیزیم 12 می‌باشد. اکنون با ویژگی‌های شیمیایی این فلز آشنا شدیم لازم است تا درباره نقش آن در بدن و اهمیت آن برای سلامتی انسان نیز مطالبی را بیاموزیم.
این فلز یک عنصر اصلی محسوب می‌شود و وجود آن در بدن برای عملکرد تمامی سلول‌ها لازم و ضروری است و کمبود آن سبب ایجاد اخلال در عملکرد اندام‌ها می‌شود. منیزیم را باید از مصرف مواد غذایی به بدن وارد نمود.
مواد غذایی مانند کلم بروکلی، برگ چغندر، هویج، فلفل دلمه‌ای سبز رنگ، اسفناج، آووکادو، سیب، موز، انجیر خشک، برگه زردآلو، کشمش، تمشک، سیب زمینی، بامیه، بادام هندی، بادام زمینی، تخمه کدو، تخمه آفتابگردان، بادام، لوبیا قرمز، لوبیا سیاه، برنج قهوه‌ای، گندم سیاه، جو دوسر، شکلات تلخ، شیر سویا، کره بادام زمینی، کنجد، دانه کتان، ذرت شیرین و نخود فرنگی از منابع غنی منیزیم می‌باشند. روزانه مصرف یکی از مواد غذایی گفته شده را در برنامه غذایی خود قرار دهید تا منیزیم مورد نیاز بدن خود را تامین کنید.
زمان اینکه شما این مواد غذایی را چه زمانی مصرف کنید تا جذب بهتری داشته باشد، مهم نیست. حتی بعضی از مواد غذایی بالا مانند اسفناج و یا نخود فرنگی را می‌توانید به صورت پخته مصرف کنید. در واقع خام و یا پخته بودن آن نیز مهم نیست. چیزی که مهم است، این است که شما حتما منیزیم مورد نیاز برای عملکرد سلول‌های بدن خود را تامین کرده و از آن غافل نشوید.
علائم کمبود منیزیم در بدن
هنگامی که منیزیم در بدن کمتر از میزان مورد نیاز باشد، علائمی در بدن ایجاد می‌شوند که بد نیست با این علائم آشنایی داشته باشیم. البته دانستیم دقیق این موضوع که آیا منیزیم بدن شما کم است یا خیر مربوط به این علائم نمی‌شود. اما شما می‌توانید با مشاهده این علائم آزمایش خون داده و از آن مطلع شوید و در صورت کمبود مواد غذایی بالا را مصرف کنید تا جبران شود.
خستگی، کاهش اشتها، نامنظم بودن ضربان قلب، ضعف و بی حسی، سردرد و سرگیجه، مشکلات خواب و کم خوابی، گزگز شدن دست و پاها، فشار خون بالا، بهم ریختگی هورمونی در بانوان، حالت تهوع، تشنج و تغییرات خلقی شدید می‌تواند از علائم کمبود منیزیم در بدن باشد.
فواید منیزیم در بدن
وجود منیزیم برای بدن بسیار لازم و ضروری است. عدم آگاهی بسیاری از مردم نسبت به نقش آن در بدن سبب شده است که توجه کمتری به منیزیم و مصرف مواد غذایی حاوی آن نشان دهند. در این قسمت قرار است تا فواید منیزیم در بدن را بیشتر بررسی کنیم.
وجود این ماده در بدن برای سلامت استخوان‌ها بسیار مفید است. منیزیم در بدن سبب تنظیم سطح کلسیم و ویتامین D می‌شود. همچنین منیزیم از پوکی استخوان‌ها جلوگیری می‌کند. بنابراین سبب سلامت استخوان‌ها و دوری از شکنندگی و آسیب‌دیدگی آن‌ها می‌شود.
خاصیت بعدی که منیزیم در بدن دارد، نقش آن در مبارزه با استرس و اضطراب است. یکی از علائمی که نشان دهنده کاهش منیزیم در بدن است، داشتن اضطراب و استرس بی مورد می‌باشد. بنابراین وجود این ماده اضطراب را رفع کرده و از ایجاد افسردگی در افراد جلوگیری می‌کند. افرادی که مدام مضطرب هستند بهتر است میزان منیزیم بیشتری مصرف کند.
منیزیم برای رفع سردرد، مخصوصا سردردهای میگرنی بسیار مفید است. همچنین این ماده برای سلامت قلب و عروق موثر عمل کرده و از بروز حمله‌های ناگهانی قلبی و سکته قلبی جلوگیری می‌کند. وجود کافی منیزیم در بدن اختلالات خواب را برطرف می‌کند.
منیزیم و قند خون
به جرات می‌توان گفت که منیزیم یکی مواد لازم برای تنظیم سطح قند خون در بدن است. اغلب افرادی که دچار بیماری دیابت شده‌اند، منیزیم بدن آن‌ها کم است. کمبود منیزیم هم سبب ایجاد دیابت نوع اول و هم دیابت نوع دوم می‌شود. اما کمبود آن خطر ابتلا به بیماری دیابت نوع دوم را بیشتر می‌کند. زیرا دیابت نوع دوم تنها در اثر رژیم غذایی نامناسب در بدن ایجاد می‌شود. بنابراین برای جلوگیری از ابتلا به بیماری خطرناک دیابت حتما مواد حاوی منیزیم را در برنامه غذایی خود قرار دهید.
معجون قند خون
اکنون که درباره بیماری دیابت صحبت شد، لازم است محصولی را به شما معرفی کنیم که برای بیماری دیابت مفید بوده و از پیشرفت آن جلوگیری می‌کند. اگر به هر دلیلی مواد غذایی گفته شده در بالا را دوست ندارید و آن‌ها را مصرف نمی‌کنید، بهتر است به دنبال راهی برای کاهش قند خون در بدن خود باشید.
معجون قند خون حس خوب یک معجون گیاهی و یک راه طبیعی و بی خطر برای کاهش قند خون در بدن است. معجون قند خون حس خوب از گیاهان مفید برای کاهش قند خون تولید شده است و هیچ ضرری برای بدن ندارد. برای خیرد این معجون می‌توانید بر روی تصویر زیر کلیک کنید.
معجون قند خون
یکی از راه‌های مقابله و حتی پیشگیری از این بیماری شایع مصرف گیاهان دارویی است.معجون قند خون که از ترکیب گیاهان دارویی موثر در کاهش قند خون ساخته می‌شود را می‌توان معجزه درمان قند خون دانست. این معجون با کاهش سریع قند خون به بیماران کمک شایانی می‌کند. این معجون را می‌توان قویترین پایین آورنده قند خون دانست. با ما همراه باشید تا با این معجون معجزه آسا بیشتر آشنا شوید.
کلام آخر
در این مقاله درباره فواید منیزیم در بدن و نقش آن در ایجاد سلامتی انسان مطالبی را آموختیم. دانستیم که اگر سطح منیزیم در بدن به اندازه کافی نباشد چه علائمی در بدن ایجاد می‌شود. همچنین درباره رابطه منیزیم و قند خون نیز اطلاعاتی را به دست آوردیم. اکنون که به این مطالب آگاه شدید در نظر داشته باشید روزانه باید از مواد غذایی حاوی منیزیم استفاده کنید. اگر هر کدام یک از مواد گفته شده در بالا را دوست نداشته و یا با ذائقه غذایی شما سازگاز نیست، از مواد جایگزین استفاده کنید، اما هرگز آن‌ها را حذف نکنید.
همچنین در این مقاله درباره یک محصول مفید برای بیماری دیابت و قند خون صحبت شد که پیشنهاد می‌کنیم برای ایجاد سلامتی و دوری از این بیماری حتما آن را تهیه و مصرف کنید. امیدواریم این مقاله مطالب و اطلاعات مفیدی را در اختیار شما قرار داده باشد.