چگونه اشتها را کم کنیم؟

افرادی هستند که از پرخوری زیاد و اشتهای بالا رنج می‌برند و دوست دارند که اندامی متناسب و زیبا داشته باشند. ما در این مقاله می‌خواهیم با یک دیگر بررسی کنیم که چگونه اشتها را کم کنیم؟ اصلا دلایل اشتهای زیاد چیست؟ چگونه اشتها کودک را کم کنیم؟ پاسخ این سوالات موضوع این مقاله است. پس تا پایان این مقاله همراه ما باشید.

دلایل اشتهای زیاد

یکی از واکنش‌های بدن ایجاد حس گرسنگی و احتیاج به غذا است. افراد زیادی هستند که اگر تا چند ساعت غذا مصرف نکنند باز هم احساس گرسنگی نمی‌کنند. در مقابل، افراد دیگری نیز هستند که همیشه مشغول غذا خوردن و خوراکی خوردن هستند. این افراد با اینکه دائما در حال غذا خوردن هستند باز هم احساس می‌کنند که معده آن‌ها خالی است و نیاز به غذای بیشتری دارند. در این قسمت می‌خواهیم بررسی کنیم که دلایل اشتهای زیاد و اشتهای کاذب چیست؟

یکی از دلایلی که باعث می‌شود بدن شما مرتب به غذا احتیاج پیدا کند کمبود پروتئین در بدن است. هنگامی که سطح پروتئین در بدن کم باشد، بدن همواره احساس گرسنگی می‌کند. در مقابل، بالا بودن سطح پروتئین بدن باعث می‌شود که مغز مرتبا فرمان سیری صادر کند. همین امر باعث می‌شود که شما کمتر احساس گرسنگی کنید.

دلیل بعدی که باعث می‌شود اشتهای شما بالا باشد و مرتبا به غذا احتیاج پیدا کنید مصرف کربوهیدرات بالا می‌باشد. مواد غذایی که سرشار از کربوهیدرات است به دلیل اینکه هضم آن‌ها برای معده آسان است، راحت‌تر و زودتر هضم می‌شود. بنابراین بالافاصله پس از مصرف مواد غذایی کربوهیدراتی و هضم آن معده شما خالی شده و دوباره به غذا نیاز پیدا کرده و احساس گرسنگی می‌کنید.

ممکن است که شما پرخوری عصبی داشته باشید. به عنوان مثال هنگامی که شما خشمگین و عصبانی می‌شوید و یا زمانی که استرس و اضطراب شما را فرا می‌گیرد باعث می‌شود که اشتهای شما زیاد شده و احساس گرسنگی کنید و مجبور باشید تا برای آرامش اعصاب غذا مصرف کنید. معمولا در اینجور مواقع هر چقدر غذا لذیذتر باشد آرامش اعصاب بیشتر است.

بعضی از تغییرات هورمونی از دیگر دلایل افزایش اشتها می‌باشد. بارداری، سندروم پیش از قاعدگی، پیدایش علائم یائسگی، دیابت و … از انواع تغییرات هورمونی در بدن می‌باشد که باعث می‌شود شما احساس گرسنگی کاذب کنید و مجبور به مصرف غذا باشید.

دلیل بعدی که ممکن است مهم‌ترین دلیل نیز باشد پرکاری غده تیروئید است. پرکاری تیروئید باعث می‌شود تا بدن به سوخت و ساز بیشتر و اکسیژن بیشتری نیاز پیدا کند و نتیجه آن افزایش اشتهای بیشتر باشد. بنابراین در صورتی که اشتهای زیاد شما مربوط به پرکاری غده تیروئید باشد باید آن را درمان کنید.

ضعف معده و سستی معده و چربی خون بالا از دیگر دلایل اشتهای زیاد می‌باشد. حتی ورزش کردن بیش از حد نیز باعث افزایش اشتها و پرخوری می‌شود. دلایل دیگری مانند حواس پرتی در هنگام غذا خوردن، مصرف مواد غذایی که به اندازه کافی فیبر ندارند، کمبود آب بدن، مصرف برخی از داروها مانند داروهای ضد بارداری، بالا بودن سوخت و ساز بدن، غذا خوردن با سرعت بالا و … از دیگر دلایلی است که باعث می‌شود شما اشتهای زیادی برای غذا خوردن داشته باشید و مرتبا احساس گرسنگی کنید. در ادامه برای شما بیان می‌کنیم که چگونه اشتها خود را کم کنیم؟ پس تا پایان مقاله را مطالعه بفرمایید.

چگونه اشتها خود را کم کنیم؟

در این قسمت می‌خواهیم با یک دیگر  بررسی کنیم که چگونه اشتها را کم کنیم؟ راه‌های زیادی برای کم کردن اشتها و لاغر شدن وجود دارد. اما مهم این است که کدام راه سالم کاربردی است و برای بدن ضرر و عواقبی ندارد؟ راه‌های مانند استفاده از داروهای شیمیایی مضر بوده و برای سلامتی بدن خطرناک است.

قبل از مصرف غذا آب بنوشید. همواره مراقب باشید که آب نوشیدن قبل از غذا اشتها را کم می‌کند اما نوشیدن آب همراه غذا باعث آسیب رساندن به کبد می‌شود.

در هنگام غذا خوردن تمام حواستان را به غذا بدهید و روی آن متمرکز باشید. در هنگام عصبانیت غذا مصرف نکنید. خواب کافی و با کیفیت داشته باشید. غذاهایی حاوی تمامی مواد معدنی مانند کربوهیدرات، پروتئین، فیبر را به اندازه مصرف کنید تا بدن کمبود مواد معدنی نداشته باشد.

چگونه اشتهای کودک را کم کنیم؟

پرخوری در کودکان نیز مشاهده می‌شود. اگر اشتها و پرخوری در کودکان کنترل نشود ممکن است که در جوانی و بزرگسالی به بیماری چاقی و دیگر بیماری‌های خطرناک ناشی از چاقی مبتلا شوند.

بهترین راه برای مقابله با این کودکان بهتر است که آن‌ها را به یک حرفه ورزشی مشغول کنید تا بتوانند مواد معدنی اضافی که از پرخوری دریافت می‌کنند را مصرف کنند. سعی کنید از استرس دادن به فرزندتان خودداری کنید و با مدیریت صحیح اشتها و مصرف غذا آن‌ها را کنترل کنید. از رژیم‌های سخت پرهیز کنید. هرگز مستقیما به او نگویید که چاق و پرخور است و باید کنترل کند. در اینصورت شما می‌توانید اشتهای کودک خود را به درستی کنترل کنید بدون اینکه به او آسیبی وارد کنید.

معجون لاغری

یکی از راه‌های پاسخ به سوال چگونه اشتها را کم کنیم؟ استفاده از روش‌های گیاهی است. معجون لاغری حس خوب یک معجون کاملا گیاهی است که هیچگونه عواقبی برای بدن ندارد. این معجون با انواع گیاهانی مانند کرفس، زیره، گیاه باباآدم و… تولید شده است. این گیاهان برای لاغری و کم کردن اشتها بسیار مفید بوده و موثر عمل می‌کند. کافی است که با مصرف روزانه دو استکان از این معجون و نیم ساعت قبل از غذا تاثیر آن را در روند کاهش اشتهای خود و لاغری ببینید. برای خرید این معجون شگفت انگیز و فوق العاده کافی است در سایت حس خوب کلمه معجون لاغری را جستجو کرده و آن را خریداری کنید.

کلام آخر

امروزه داشتن اندامی زیبا و متناسب یک دغدغه برای تمامی مردم و خانم‌ها و آقایان است. افرادی هستند که از لاغری خود رنج برده و دوست دارند که کمی چاق‌تر و توپر باشند. ما به این افراد معجون چاقی حس خوب را پیشنهاد می‌کنیم. از طرفی دیگر افراد دیگری هستند که از چاقی مفرط رنج برده و دوست دارند که لاغر شوند. اولین قدم برای این افراد کنترل اشتهای خود است که در این مقاله به طور کامل درباره کم کردن اشتها صحبت شد. همچنین ما برای این افراد معجون لاغری گیاهی حس خوب را آماده کردیم که شما می‌توانید با مصرف این معجون از اشتها و وزن خود بکاهید و به اندام مورد نظر خود دست پیدا کنید. امیدوارم این مقاله برای شما مفید باشد.