خواص ویتامین c + ویتامین c در بدنسازی

در این مقاله قصد داریم درباره خواص ویتامین c صحبت کنیم. می‌خواهیم ویتامین c را بیشتر مورد بررسی قرار داده و از فواید ویتامین c در بدنسازی آگاه شویم. می‌خواهیم بدانیم علائم کمبود ویتامین c در بدن چه مواردی می‌باشد و مواد غذایی حاوی ویتامین c را نام ببریم. برای دانستن موارد بالا تا پایان این مقاله همراه ما باشید.

ویتامین c

ویتامین c یکی از ویتامین‌های محلول در آب بوده و به خودی خود در بدن تولید نمی‌شود. ما باید این ویتامین را از طریق مکمل‌ها و مواد غذایی حاوی ویتامین c وارد بدن خود کنیم. ویتامین c خواص و فواید بسیار زیادی را برای سلامتی انسان داشته و یک آنتی اکسیدان بسیار قوی برای بدن به شمار می‌رود. در این مقاله قرار است که این ویتامین را بیشتر مورد بررسی قرار داده و با خواص بی نظیر آن برای بدن آشنا شویم.

ویتامین c در بدنسازی

ویتامین c در بدنسازی فواید زیادی را برای بدن دارد. ویتامین c در بدنسازی سبب تقویت عضلات و بافت همبند شده و اجازه نمی‌دهد به عضلات آسیبی وارد شود. همچنین ویتامین c در بدنسازی سبب تقویت سیستم ایمنی بدن شده و از شکستن عضلانی جلوگیری می‌کند. این ویتامین در بدنسازی دردهای عضلانی را کاهش داده و سبب کاهش استرس می‌شود. بنابراین قبل از شروع ورزش بدنسازی مقداری از مواد حاوی ویتامین c را مصرف کنید و یا از مکمل‌های آن استفاده کنید، تا از بروز آسیب و درد در بدن خود جلوگیری کنید و ورزشی موثر و مفید را داشته باشید.

خواص ویتامین c برای پوست

از مهم‌ترین خواصی که ویتامین c برای بدن دارد، ایجاد سلامتی برای پوست است. پوست انسان اولین چیزی است که افراد در برخورد با یک دیگر مشاهده می‌کنند. امروزه داشتن پوستی سالم در افراد به یک دغدغه تبدیل شده است. پوست سالم سبب زیبایی در افراد شده و اعتماد به نفس را بالا می‌برد. ویتامین c باعث ساخت کلاژن در پوست شده و از چین و چروک جلوگیری می‌کند. بنابراین ویتامین c برای داشتن پوستی سالم به شما کمک بسیاری می‌کند.

تقویت سیستم ایمنی بدن با ویتامین c

یکی از مهمترین خواصی که ویتامین c برای بدن دارد، تقویت سیستم ایمنی بدن است. این ویتامین در بدن گلبول‌های سفید خون و سیستم ایمنی بدن را تقویت کرده و از بروز بیشتر بیماری‌ها جلوگیری می‌کند. بیشتر مردم ویتامین c و مکمل‌‌های آن را در روزهای سرد سال برای جلوگیری از ابتلا به سرماخوردگی و آنفولانزا مصرف می‌کنند.

کنترل فشارخون بالا

فشار خون یکی از خطرناک‌ترین بیماری‌هایی است که امروزه در جهان وجود دارد. اگر فشار خون از حد معینی در بدن انسان بالاتر برود سبب ایجاد سکته مغزی و یا قلبی شده و مرگ فرد را به همراه دارد. مصرف ویتامین c در کاهش فشار خون بسیار موثر بوده و آن را در بدن کنترل می‌کند.

ویتامین c برای خون

یکی دیگر از خواص ویتامین c در بدن، کمک به جذب آهن است. هنگامی که شما مواد غذایی حاوی آهن را مصرف می‌کنید و یا از قرص‌های آهن استفاده می‌کنید، بهتر است همراه آن ویتامین c را نیز مصرف کنید. در این هنگام آهن مصرف شده بهتر و بیشتر و راحت‌تر جذب خون شده و به خون‌رسانی بهتر در بدن کمک فراوانی می‌کند.بنابراین ویتامین c در بدن از بروز بیماری کم خونی جلوگیری می‌کند.

علائم کمبود ویتامین c

علائم کمبود ویتامین c در بدن موارد مختلفی بوده و به راحتی می‌توان از کمبود آن در بدن اطلاع پیدا کرد. از آنجایی که در قبل‌تر بیان کردیم ویتامین c برای پوست بسیار مفید است. اگر میزان این ویتامین در بدن کاهش پیدا کند، سبب خشکی و زبری شدید در پوست می‌شود. کمبود این ویتامین سبب می‌شود که پوست زمخت شده و باعث ایجاد منافذ باز روی سطح پوست می‌شود. در این حالت به اصطلاح می‌گوییم پوست پرتقالی شکل گرفته است. بیماری پوستی کراتوزیس پیلاریس از دیگر بیماری‌هایی است که بر اثر کمبود ویتامین c برای پوست ایجاد می‌شود.

کمبود ویتامین c در بدن سبب ریزش مو و تاب‌خوردگی مو می‌شود. برای جلوگیری از ریزش مو لازم است تا روزانه به مقداری کافی ویتامین c را مصرف کنید. همچنین عروق ریز فولیکول‌های مو بر اثر کمبود ویتامین c پاره شده و در نتیجه باعث ایجاد قرمزی در محل رشد موهای بدن شود. در این حالت با مصرف مواد غذایی و مکمل‌های ویتامین c به مدت دو هفته تا یک ماه، این مشکل برطرف می‌شود.

کندی در رشد ناخن‌ها و یا شکنندگی آن‌ها، درد در مفاصل و استخوان‌ها، کند بودن روند بهبود زخم‌های کوچک و سطحی، خونریزی بی دلیل لثه‌ها و… می‌تواند از دیگر علائم کمبود ویتامین c در بدن باشد.

معجون خونساز

همانطور که در این مقاله گفته شد، یکی از خواص ویتامین c، جلوگیری از ایجاد بیماری کم خونی در بدن است. استفاده از گیاهان دارویی و مرکبات برای خونسازی در بدن از قدیم‌الایام تاکنون بسیار رواج داشته است. ما در این مقاله می‌خواهیم محصولی را به شما معرفی کنیم که برای درمان کم خونی در بدن بسیار موثر و مفید است.

معجون خونساز که یکی از معجون‌های ساخته شده توسط تیم حس خوب می‌باشد، یکی از بهترین معجون‌های گیاهی در جهت درمان کم خونی است. این معجون از بروز فقر آهن در بدن جلوگیری کرده و روند بهبود زخم‌های سطحی بدن را سرعت می‌بخشد.

معجون خونساز حس خوب از گیاهانی مفید مانند طارونه، جعفری، یونجه، گزنه و گل ختمی تولید شده است. برای خرید این معجون بسیار مفید می‌توانید بر روی تصویر زیر کلیک کنید.

سخن پایانی

ما در این مقاله با خواص ویتامین c آشنا شدیم. این ویتامین برای بدن بسیار مفید بوده و خواص بالایی برخوردار است. از آنجایی که این ویتامین در بدن تولید نمی‌شود باید آن را به چند روش مختلف می‌توانید مصرف کنید. مکمل‌های ویتامین c و یا استفاده از قرص‌های جوشان از راه‌های مصرف این ویتامین می‌باشد.

همچنین می‌توانید مواد غذایی حاوی این ویتامین را میل کنید. به عنوان مثال پرتقال، توت فرنگی، فلفل قرمز، کیوی، لیمو، توت سیاه، جعفری، کلم بروکلی و… از مهمترین منابع این ویتامین می‌باشند. مصرف روزانه یک عدد پرتقال در فصل‌های سرد سال برای جلوگیری از بروز بیماری‌ها بسیار مفید است. امیدواریم این مقاله درباره خواص ویتامین c ویتامین c در بدنسازی و علائم کمبود ویتامین c برای شما عزیزان مفید واقع شده باشد.