چگونه بدون رژیم لاغر شویم؟ + غذاهایی که باعث لاغری می‌شوند!

این روز‌ها لاغری و‌کاهش وزن به یک دغدغه‌ی مهم و جهانی تبدیل شده است که تقریبا بیشتر افراد با آن درگیر هستند. برای لاغری و کاهش وزن همه، رژیم‌های لاغری و ورزش را به شما پیشنهاد می‌کنند. اما گاه با چند راهکار ساده‌تر هم میتوان به کاهش وزن دست یافت. ما در این مقاله میخواهیم بدانیم چگونه بدون رژیم لاغر شویم و آیا لاغری بدون رژیم گرفتن میسر است یا نه. تا انتهای این مقاله با ما همراه باشید تا به شما بگوییم با خوردن چه معجونی لاغر شویم.

چطور بدون رژیم لاغر شویم

همیشه برای لاغر شدن لازم نیست یک رژیم غذایی را رعایت کنید گاه با اصلاح سبک زندگی و اصلاح تغذیه‌ی خود می‌توانید لاغری را تجربه کنید. ما در اینجا چند راهکار برای کاهش وزن به شما ارائه می‌دهیم که امیدواریم  برایتان مفید واقع شود. برای اینکه بدون رژیم لاغر شویم رعایت چند راهکار لازم است. این اقدامات عبارتند از:

• زیاد آب بنوشید: حتما سعی کنید در روز ۸ لیوان و بیشتر آب بنوشید. این طوری کمتر احساس گرسنگی خواهید کرد. اگر قبل از هر وعده‌ی غذایی یک تا دو لیوان آب بنوشید احتمالا کمتر غذا خواهید خورد و زودتر احساس سیری خواهید کرد.
• آهسته غذا بخورید: وقتی سریع غذا می‌خورید غیر از اینکه غذا را نجویده قورت می‌دهید که برای سلامت معده مضر است باعث می‌شود دیرتر احساس سیری کنید. با آهسته غذا خوردن مغز پیام سیری را زودتر و با دریافت کالری کمتری دریافت خواهد کرد.
• میزان پروتئین دریافتی را بالا ببرید:

مصرف پروتئین باعث می‌شود شما کمتر احساس گرسنگی کنید و کمتر سراغ ریزه خواری بروید.

• غذاهایی با فیبر بالا بخورید: فیبر هضم نمیشود و به همین خاطر تا مدت زیادی احساس سیری به شما می‌دهد. مصرف غذاهای پرفیبر مانند حبوبات، غلات، مارچوبه، جو دوسر می‌تواند تا مدت‌ها احساس سیری به شما بدهد.
• خواب کافی داشته باشید: خواب ناکافی روی هورمون‌های افزایش اشتها تاثیر می‌گذارند. به علاوه زمانی که بی‌خوابی به سراغ شما می‌آید احتمال اینکه ریزه‌خواری کنید و سراغ غذاها و تنقلات ناسالم بروید زیاد می‌شود.
• سبزیجات زیاد بخورید: مصرف بالای سبزیجات با توجه به اینکه فیبر بالایی دارند به شما احساس پری و سیری می‌دهند‌.
• یوگا کار کنید: برخی از افراد فکر می‌کنند برای لاغری و کاهش وزن باید به سراغ ورزش‌های سنگین بروند. اما یوگا علاوه بر اینکه به شما احساس آرامش می‌دهد که خود مانع از پرخوری میشود یکی از فعالیت‌های کالری سوزی است که به لاغری، بسیار کمک می‌کند.
• یک ترازو در خانه داشته باشید: هر چند وقت یکبار خود را وزن کنید تا مطمئن شوید اضافه وزن جهشی  را تجربه نکنید. این‌که حساب وزنتان را داشته باشید به شما کمک می‌کند که مواظب تغذیه و دریافت کالری خود باشید.
• از بشقاب کوچکتر و لیوان باریکتر استفاده کنید: شاید باورکردنی نباشد اما شما می‌توانید با فریب چشمهایتان بدنتان را به دریافت کالری کمتر راضی کنید.

چه غذاهایی باعث لاغری می‌شوند

حتما می‌دانید که برای کاهش وزن و لاغری باید کمتر بخورید. اما در برخی مواقع می‌توانید با خوردن بعضی مواد غذایی به کاهش اشتها و در نتیجه کاهش وزن خود کمک کنید. برای دانستن این‌که چگونه بدون رژیم لاغر شویم و با خوردن چه معجونی لاغر شویم  با ما همراه باشید.

غذاهایی که خوردنشان باعث کاهش اشتها و لاغری می‌شوند عبارتند از:

• تخم مرغ: از آنجایی که تخم مرغ سرشار از پروتئین است خوردن آن مخصوصا به عنوان صبحانه به شما کمک می‌کند تا ساعت‌ها احساس سیری داشته باشید.
• سبزیجات برگ بزرگ: این سبزیجات فیبر بالا و کالری ناچیزی دارند که به کاهش اشتها و تلقین احساس سیری بسیار کمک می‌کند.
• ماهی سالمون: این ماهی سرشار از پروتئین و چربی‌های مفید است و کالری کمی دارد، که می‌تواند تا ساعت‌ها شما را سیر نگه دارد.
• حبوبات: حبوبات، پروتئین و فیبر بالایی دارند که نقش مهمی در کاهش اشتها ایفا می‌کنند.
• سینه مرغ: سینه مرغ سرشار از پروتئین است که می‌تواند باعث کاهش اشتها  و افزایش احساس سیری شود‌.
• آجیل‌ها: مصرف آجیل‌ها به عنوان میان وعده می‌تواند گزینه‌ی بسیار مناسبی برای کاهش اشتها و جلوگیری از ریزه خواری و هله هوله خواری شود.

لاغری با استفاده از گیاهان دارویی

به غیر از راهکارهایی که در پاراگراف‌های قبلی به آن اشاره کردیم برخی گیاهان دارویی هم هستند که مصرف آن‌ها به صورت دمنوش و یا عرق باعث کاهش اشتها و افزایش متابولیسم بدن شده و در نتیجه باعث کاهش وزن و لاغری می‌شود.  برخی از این گیاهان عبارتند از:

کرفس:

عرق کرفس به خاطر فیبر بالایی که دارد باعث کاهش اشتها و لاغری می‌شود.

زیره: زیره خاصیت چربی‌سوزی دارد و به افزایش متابولیسم بدن کمک می‌کند.

چای سبز: چای سبز خاصیت کاهنده‌ی اشتها و همینطور افزایش دهنده‌ی متابولیسم دارد و مصرف روزانه‌ی آن می‌تواند گزینه‌ی مناسبی برای لاغری به حساب آید.

کاسنی: عرق کاسنی هم خاصیت لاغر کننده و کاهنده‌ی اشتها دارد.

تا اینجا به چند راهکار کاهنده‌ی وزن ولاغری اشاره کردیم با ما همراه باشید تا بدانیم با خوردن چه معجونی لاغر شویم و آیا می‌توانیم بدون رژیم لاغر شویم؟  

با خوردن چه معجونی لاغر شویم

به غیر از موادغذایی و گیاهانی که در بالا به آن‌ها اشاره کردیم شما می‌توانید فقط با خوردن یک معجون لاغری به صورت قابل توجهی کاهش اشتها و افزایش متابولیسم و در نتیجه لاغری را تجربه کنید. این معجون لاغری از ترکیب عصاره‌ی گیاهانی چون،کرفس، زیره، کاسنی، بابا آدم و… تولید شده است است که تاثیرشان در کاهش وزن ثابت شده است. برای خرید این محصول کافیست روی لینک زیر کلیک کنید.

سخن آخر

لاغری و کاهش وزن علاوه بر اینکه در جذابیت ظاهری شما نقش مهمی دارد و باعث می‌شود که نسبت به خودتان احساس بهتری داشته باشید برای سلامت جسمی شما هم خیلی مهم است. اضافه وزن و چاقی مادر همه‌ی بیماری‌ها است و می‌تواند برای افراد به ویژه در سنین بالا بسیار خطرناک باشد. پس بسیار مهم است که با اصلاح سبک زندگی خود و انتخاب  یک زندگی سالم‌تر نسبت به کاهش وزن خود اقدام کنید. ما در این مقاله سعی کردیم برای رسیدن به این هدف راهکارهایی را به شما ارائه کنیم و فهمیدیم با رعایت چند نکته‌ی به ظاهر کوچک و بی اهمیت می‌توان به کاهش وزن کمک کرد. از طرفی مواد غذایی کاهنده‌ی اشتها را به شما معرفی کردیم و فهمیدیم چطور بدون دردسر و با خوردن چه معجونی لاغر شویم. امیدواریم که این مطلب برای شما مفید بوده باشد.