ویتامین‌ها از مواد معدنی ضروری برای سلامتی بدن هستند. ویتامین B12 یکی از این ویتامین‌ها است که بحث این مقاله درباره این ویتامین است. می‌خواهیم بدانیم که آیا کمبود ویتامین B12 باعث سرد مزاجی میشه؟ یا اصلا کمبود ویتامین B12 باعث چه می‌شود؟ علائم کمبود ویتامین B12 چه چیزهایی هستند و چگونه باید آن را درمان کنیم؟ برای اینکه درباره این ویتامین بیشتر بدانید تا پایان این مقاله همراه ما باشید.
همه چیز درباره ویتامین B12
قبل از اینکه درباره علائم کمبود ویتامین B12 صحبت کنیم بهتر است این ویتامین را قدری بشناسیم. ویتامین B12 از آن دسته ویتامین‌هایی است که بدن به تنهایی قادر به ساختن آن نیست و باید حتما از طریق مصرف خوراکی و غذا وارد بدن شود. این ویتامین، حلال در آب است.
ویتامین B12 یکی از ضروری‌ترین ویتامین‌ها برای بدن است که باید حتما آن را برای بدن تامین کنیم. این ویتامین از عنصری به نام کبالت تشکیل می‌شود که به همین دلیل نام دیگر آن ویتامین کوبالامین است. ویتامین B12 بسیار برای تشکیل گلبول‌های قرمز بدن مفید است و همین امر سبب می‌شود که بدن با کم خونی مواجه نشود.
مصرف این ویتامین در دوران بارداری برای رشد جنین بسیار مفید است. رشد مغز و سیستم عصبی جنین در مادران باردار نیازمند سطح مناسبی از ویتامین B12 می‌باشد که کمبود آن ممکن است به جنین آسیب وارد کند. میزان مصرف این ویتامین در مادران باردار را پزشک تعیین می‌کند و مادران از مصرف سرخود این ویتامین خودداری کنند. این ویتامین در بدن باعث سلامت و افزایش استحکام استخوان‌ها در بدن می‌شود.
این ویتامین را می‌توانید در غذاهایی مانند جگر گوسفندی، گوشت گاو، ماهی، میگو، انواع شیر و لبنیات، تخم مرغ و غلات بیابید. با مصرف کافی این مواد غذایی مقدار لازم ویتامین ب 12 را برای بدن خود تامین کنید. اما مواظب باشید که مصرف هر گونه ماده معدنی به اندازه برای بدن مفید است و همانطور که کمبود آن برای بدن عواقب بدی دارد مصرف بیش از حد آن نیز برای بدن مشکلاتی همچون سرگیجه، ضربان قلب نامنظم، سردرد و … می‌شود.
علائم کمبود ویتامین B12
احساس خستگی شدید از علائم اولیه کمبود این ویتامین است. البته احساس ضعف و خستگی ممکن است مربوط به کمبود دیگر مواد معدنی در بدن باشد. بنابراین باید به دنبال علائمی دیگر بگردید تا بدانید آیا این خستگی مربوط به کمبود ویتامین ب 12 یا نه؟
حالت تهوع، اسهال، استفراغ، کاهش وزن، اختلالات عصبی و روانی بی مورد و تغییرات خلق و خوی، رنگ پریدگی صورت، احساس درد در انگشتان و احساس سوزن سوزن شدن و گزگز شدن انگشتان، تغییرات در بینایی و تاری دید، گرمای بی مورد و افزایش دمای بدن و … از دیگر علائمی هستند که اگر با آن‌ها مواجه شدید باید بدانید که میزان ویتامین B12 در بدن شما کاهش پیدا کرده است.
کمبود ب 12 باعث چه می‌شود؟
وقتی ویتامین B12 در بدن کاهش پیدا می‌کند، تولید و تکثیر گلبول‌های قرمز نیز در بدن کاهش پیدا می‌کند که باعث ایجاد کم خونی در بدن می‌شود. وقتی بدن با بیماری کم خونی رو به رو می‌شود نمی‌تواند به درستی اکسیژن را به مغز و دیگر اندام‌ها برساند و همین امر سبب بروز خستگی‌های شدید و ضعف می‌شود. بنابراین اولین اتفاقی که در اثر کمبود ویتامین B12 برای بدن می‌افتد ابتلا به بیماری کم خونی مگالوبلاستیک و احساس خستگی و ضعف شدید است.
کمبود ویتامین ب 12 در مادران باردار سبب رشد ناقص جنین شده و ممکن است که فرزندان با نقایص مادرزادی متولد شوند. همچنین کمبود این ویتامین در مادران باردار باعث سقط جنین یا زایمان زود رس می‌شود. مادران باردار باید حتما در آغاز بارداری و در حین بارداری با انجام آزمایش خون از میزان مقدار این ویتامین در بدن خون آگاهی پیدا کرده و با مشورت با پزشک و در صورت لزوم این ویتامین را مصرف کنند تا از بروز عواقب خطرناک کمبود آن جلوگیری کنند.
کاهش میزان ویتامین ب 12 در بدن باعث کاهش تراکم در استخوان‌ها شده و منجر به پوکی استخوان‌ها می‌شود. همچنین کمبود این ویتامین در بدن افراد مسن باعث از دست دادن حافظه و ابتلا به بیماری آلزایمر می‌شود.
یکی دیگر از عواقب کمبود ویتامین ب 12 در بدن ایجاد استرس و اضطراب و تغییر خلق و خوی است که منجر به افسردگی می‌گردد. همچنین کمبود این ویتامین باعث افزایش ریزش مو و خشکی پوست و شکنندگی ناخن می‌شود.
کمبود B12 باعث سرد مزاجی میشه؟
وقتی بدن مردان با کمبود ویتامین ب 12 رو به رو می‌شود، اختلالات جنسی در بدن آن‌ها افزایش پیدا می‌کند. یکی از این اختلالات، نا توانی در نعوظ است. بنابراین باعث ایجاد سرد مزاجی در مردان می‌شود. وقتی شخصی با اختلالات نعوظ مواجه می‌شود در ابتدا باید سطح ویتامین B12 را در بدن خود اندازه گیری کند. در صورتی که سطح این ویتامین در بدن مشکلی نداشته باشد باید به دنبال راه‌حل‌های دیگر برای درمان بگردد.
معجون قوای جنسی
یکی از راه‌های تقویت قوای جنسی در مردان و بانوان استفاده از معجون قوای جنسی حس خوب می‌باشد. مصرف این معجون به شما در داشتن یک رابطه جنسی خوب کمک می‌کند. این معجون کاملا گیاهی است و برای بدن هیچ عوارضی ندارد. گیاهانی که در تولید این معجون به کار رفته است برای تقویت قوای جنسی فوق العاده عمل می‌کنند و اختلالات نعوظ و بیماری‌های جنسی و ناتوانی جنسی را بهبود می‌بخشد و درمان می‌کند.
اگر شما از افراد سرد مزاج و ناتوان در برقراری رابطه جنسی هستید حتما این معجون را امتحان کرده و از نتیجه درمان آن لذت ببرید.
معجون قوای جنسی
با توجه به اهمیت تقویت قوای جنسی، به دنبال راهکارهایی هستیم تا بتوانیم ضعف قوای جنسی را تا حدود بسیار زیادی مرتفع سازیم. یکی از این راهکارها استفاده از معجون قوای جنسی است. برای آشنایی بیشتر با خواص بهترین معجون برای تقویت نعوظ و معجون تقویت قوای جنسی مردان که توسط عرقیجات «حس خوب» تولید و عرضه می‌شود، با ما همراه باشید.
کلام آخر
این مقاله متعلق به معرفی ویتامین B12 بود. در این مقاله با یک دیگر درباره ویتامین ب 12 مطالب مفیدی را آموخیتم و با خواص آن آشنا شدیم و متوجه شدیم که کمبود این ویتامین برای بدن و به خصوص در مادران باردار چه عواقب خطرناکی را می‌تواند به همراه داشته باشد. حتما به یاد داشته باشید که این ویتامین را باید از طریق غذا مصرف کنید. برای اینکه بدانید سطح این ویتامین در بدن شما به اندازه کافی است یا خیر کافی است به پزشک مراجعه کرده و از او بخواهید تا برای شما آزمایش خون تجویز کند. امیدوارم این مقاله برای شما مفید واقع شده باشد.