در دنیای شلوغ و پر از اخبار منفی امروز، هر فردی به نوعی با مشکلات روحی و عصبی دست به گریبان است و در حال مبارزه برای ادامه دادن و بازگشایی مسیر زندگی به سمت آرامش است. در این راه برخی راهکارها و برخی خوراکی‌ها و درمان‌های خانگی وجود دارد که میتواند این آرامش را به صورت نسبی به ما هدیه کند. بسیار اتفاق می‌افتد که با این سوال مواجع می‌شویم که برای اعصاب چی بخوریم؟ یا برای آرامش اعصاب چی بخوریم؟ و یا برای کنترل اعصاب چی بخوریم. ما در این مقاله قصد داریم به همه‌ی این سوال‌ها پاسخ دهیم. پس تا انتهای مقاله همراه ما باشید تا بدانیم برای تسکین اعصاب چی بخوریم.
برای آرامش اعصاب چی بخوریم؟
آرامش اعصاب از نداشتن استرس و اضطراب و همینطور نداشتن حس افسردگی و یأس سرچشمه می‌گیرد. شاید ندانید که بسیاری از مواقع استرس‌ها و نگرانی‌ها و احساس افسردگی ناشی از کمبود برخی ویتامین‌ها و عدم تغذیه‌ی مناسب میباشد. همیشه دلیل مشکلات عصبی اتفاقات ناگوار و مشکلات زمینه‌ای نیست در بسیاری از مواقع می‌توان با اصلاح رژیم غذایی به آرامش اعصاب کمک قابل توجهی کرد.
غذاهای مفید برای آرامش اعصاب
- شیر و لبنیات: لبنیات و به خصوص شیر میتواند در بدن تولید سرتونین کند. سرتونین باعث ایجاد احساس آرامش شده یک خواب راحت را برای شما فراهم میکند.
- انواع ماهی آب‌های سرد: این ماهی‌ها از جمله ماهی تن،ماهی سالمون، ماهی ساردین، ماهی خالدار و ... نیز به خاطر داشتن امگا۳ بالا میتوانند تولید سرتونین در بدن را افزایش داده به آرامش اعصاب کمک کنند.
- انواع سبزیجات : مصرف سبزیجات به خصوص سبزیجاتی مانند کرفس به کاهش استرس کمک چشمگیری میکند.
- انواع آجیل‌ها: آجیل‌ها سرشار از ویتامین‌ها و مواد معدنی هستند که برای کاهش استرس و افسردگی مفید هستند.
- شکلات تلخ: شکلات تلخ سرشار از سرتونین، اندروفین و دوپامین است که میتواند به کاهش احساس افسردگی بسیار کمک کند.
- میوه‌هایی چون خیار و لیمو ترش،لیموشیرین و پرتقال
برای کنترل اعصاب چی بخوریم؟ + ویتامین‌های مفید برای آرامش اعصاب
تحقیقات نشان می‌دهد که کمبود ویتامین‌هایی چون ویتامینA,B6,cوD و همینطور کمبود املاح معدنی نظیر منگنز به طرز چشمگیری میتواند باعث افزایش احساس افسردگی شود. برای این منظور می‌توان غذها‌ها و مواد خوراکی که حاوی این ویتامین‌ها باشد را در رژیم غذایی خود بگنجانید و در صورت کمبود بیش از حد این ویتامین‌ها با مشورت پزشک مکمل‌های لازم را دریافت کنید. تا اینجا فهمیدیم که برای کنترل اعصاب چی بخوریم و یا چه مواد غذایی و ویتامین‌هایی بخوریم که بتوانیم مشکلات عصبی خود را کنترل و درمان کنیم در ادامه همراه ما باشید تا بدانیم برای تسکین اعصاب چی بخوریم یا چه نوشیدنی‌ها و گیاهان دارویی بخوریم که بتوانیم با مشکلاتی نظیر استرس، افسردگی و اختلالات خلقی مقابله کنیم.
دمنوش‌ها و عرقیجات مفید برای اعصاب
طب سنتی برای سوال برای تسکین اعصاب چی بخوریم پاسخ‌های زیادی دارد. گیاهان دارویی زیادی در طبیعت هستند که دمنوش و یا عرقیجات آن میتواند برای تسکین و آرامش اعصاب مفید باشد، که در اینجا سعی میکنیم برخی از آن‌ها را نام برده توضیح مختصری درباره‌ی هر کدام ارائه کنیم. پس در ادامه همراه ما باشید تا ببینیم طب سنتی توصیه میکند برای کنترل اعصاب چی بخوریم.
دمنوش گل گاوزبان
از دیرباز نام این گیاه معروف با تسکین اعصاب و کنترل استرس گره خورده است و هنگام توصیه برای مصرف یک دمنوش آرامش‌بخش یکی از اولین گزینه‌هایی است که توسط افراد و نیز طب سنتی معرفی می‌شود.
اسطوخودوس
عرق اسطوخودوس میتواند به طرز چشمگیری علایم استرس و افسردگی را کاهش دهد. حتی بوی اسطوخودوس نیز میتواند خاصیت آرام‌بخشی داشته باشد.
دمنوش چای دارچین
دارچین دارای مقادیر قابل توجهی آنتی اکسیدان و منگنز است که برای کنترل اعصاب و القای حس آرامش بسیار مفید است.
دمنوش هل
هل یکی از پرطرفدارترین و پرمصرف‌ترین گیاهان معطر و مفید جهان است. اغلب افراد از هل برای خوش طعم و عطر شدن چای استفاده می‌کنند. اما بهتر است بدانید که هل به خاطر وجود مقادیر بالایی آنتی اکسیدان و فلاونوئید خاصیت آرام‌بخشی و ضد استرسی بالایی دارد.
سنبل‌الطیب
ریشه‌ی گیاه سنبل‌الطیب خاصیت ضد‌افسردگی و خواب آوری دارد و میتواند به کاهش استرس کمک کند.
گل‌سرخ یا گل محمدی
گل محمدی نیز یکی از گیاهان پرطرفدار است که اغلب به صورت گلاب مصرف بالایی دارد. این گیاه به کاهش استرس و اضطراب کمک قابل توجهی میکند و یک خواب راحت را برای شما به ارمغان می‌آورد.
مرزنجوش
گیاه دیگری که میتواند به کاهش افسردگی و استرس کمک شایانی کند و خاصیت خواب‌آوری داشته بی‌خوابی ناشی از مشکلات اعصاب را درمان کند گیاه مرزنجوش است.
بادرنجبویه
برای درمان استرس و اضطراب و کاهش علائم افسردگی می‌توانید بادرنجبویه را به صورت دمنوش یا عرق مصرف کرده و از تاثیر آن شگفت زده شوید.
دمنوش بابونه
بابونه هم از گیاهان معروف و پرطرفدار است که نامش را زیاد شنیده‌اید. می‌توانید این گیاه را همراه چای دم کرده هم از عطرو طعم آن لذت ببرید و هم از تاثیر آن در آرامش اعصاب و کنترل استرس بهره ببرید.
معجون اعصاب
در صورتی که سوال کنید برای آرامش اعصاب چی بخوریم که تاثیر گذاری سریع و بالایی داشته باشد پاسخ ما به شما در یک کلام خلاصه خواهد شد: معجون اعصاب. چرا که این معجون با دارا بودن اغلب گیاهانی که در پاراگراف‌های قبل ذکر شد یک معجون همه چیز تمام و عالی برای تقویت اعصاب و کاهش علائم استرس، اضطراب، افسردگی و بی‌خوابی ناشی از مشکلات اعصاب میباشد که میتواند شما را از صرف وقت و هزینه‌ی بالا معاف کرده یک راه آسان و بی دردسر را جلوی پای شما بگذارد. برای خرید این محصول می‌توانید از طریق لینک زیر اقدام کنید.
معجون اعصاب
مواد تشکیل دهنده معجون اعصاب، موادی هستند که میتوانند مشکلات عصبی و روانی را تحت تاثیر خود قرار داده و بسیاری از آن‌ها را حتی از بین ببرند، حال تاثیری که ترکیب این چند گیاه دارویی مفید (در قالب معجون اعصاب) میتواند بر مشکلات و مسائل روانی و عصبی داشته باشد قطعا شگفت انگیز خواهد بود.
کلام آخر
ما در این مقاله سعی کردیم به سه سوال پر تکرار برای آرامش اعصاب چی بخوریم؟ برای تسکین اعصاب چی بخوریم؟ و برای کنترل اعصاب چی بخوریم پاسخ‌های مفید و کامل ارائه داده شما را با موادغذایی،ویتامین‌ها و دمنوش‌های مفید برای اعصاب آشنا کنیم. به علاوه یک معجون بسیار مفید و تاثیرگذار در رفع مشکلات اعصاب و اختلالات خلقی به شما معرفی کردیم که امیدواریم برای شما مفید بوده باشد. در آخر از شما خواهشمندیم که مراقب با ارزش‌ترین دارایی خود که سلامتی است باشید و از هر آنچه که باعث ناراحتی و بیماری شما می‌شود تا حد امکان دوری کنید.