یکی از دلایل شایع کم خونی، کمبود آهن یا فقر آهن محسوب می‌شود. به علت کمبود آهن در بدن، تولید هموگلوبین به میزان کافی انجام نمی‌گیرد و در نتیجه گلبول‌های قرمز خون قادر به انجام صحیح وظیفه اکسیژن‌رسانی به بافت‌های مختلف نخواهند بود. این وضعیت منجر به بروز علائمی نظیر گیجی، خستگی، کمبود اکسیژن و اختلال در عملکرد مغز و سایر اندام‌ها می‌شود که فرد را وادار به استفاده از روش‌های درمانی سریع برای درمان کم خونی میکند.
در ادامه با حس خوب آسمان همراه باشید تا به روش های مختلف درمان کم خونی بپردازیم!
فهرست مطالب
علائم کم خونی
برای جلوگیری از بروز علائم کم‌خونی، می‌توان از داروهایی که به افزایش تولید گلبول‌های قرمز در خون کمک می‌کنند، بهره برد؛ اما بهترین روش، استفاده از مواد غذایی طبیعی است که انواع ویتامین‌های ضروری و مواد معدنی مانند ویتامین B12، اسید فولیک و آهن را به بدن می‌رساند تا فرآیند خون‌سازی به‌طور طبیعی انجام شود و فقر آهن برطرف گردد و علت درمان کم خونی شود. به همین دلیل در حس خوب آسمان قصد داریم بهترین صبحانه برای مقابله با کم‌خونی را معرفی کنیم؛ بنابراین انواع غذاهای مضر برای کم‌خونی، بهترین غذاها و معجون‌های مناسب را ارائه خواهیم داد؛ پس تا پایان این مطلب با ما همراه باشید.
علائم کم خونی:
✅ سرگیجه
✅ سردردهای مکرر
✅ احساس ضعف و خستگی در طول روز
✅ رنگ پریدگی پوست
✅ دمای پایین بدن
✅ احساس سرما در دست‌ها و پاها.
درمان سریع کم خونی
برای مقابله با کم خونی، می‌توان از داروهای شیمیایی بهره برد که ویتامین‌ها و مواد معدنی ضروری بدن را تأمین کرده و به این ترتیب موجب تحریک فرآیند خون‌سازی می‌شوند. از جمله داروهایی که برای درمان فوری کم خونی به کار می‌روند، می‌توان به اسید فولیک، آهن فیفول و فروس سولفات اشاره کرد. برخی افراد ممکن است به کم خونی فقر آهن شدید مبتلا باشند و به همین دلیل برای درمان سریعتر این وضعیت، از تزریق درون‌وریدی آهن استفاده می‌شود تا جذب آن افزایش یابد و روند درمان تسریع گردد.
برای درمان کم خونی چیکار کنیم؟
اصلاح برنامه غذایی هفتگی برای افرادی که به کم خونی مبتلا هستند، اولین گام در مسیر درمان به شمار می‌آید.
آنمی یا کم خونی نیازمند رژیم غذایی خاصی است که شامل مواد غذایی غنی از آهن و ویتامین‌های ضروری باشد تا به تولید گلبول‌های قرمز و هموگلوبین یاری رساند. همچنین، مواد غذایی که به جذب بهتر آهن در بدن کمک می‌کنند، باید در رژیم غذایی گنجانده شوند.
آهن در مواد غذایی به دو نوع تقسیم می‌شود:
- آهن موجود در منابع پروتئینی مانند گوشت قرمز، گوشت پرندگان و غذاهای دریایی
- آهن موجود در منابع گیاهی
لازم به ذکر است که آهن گیاهی که از سبزیجات و پروتئین‌های گیاهی به بدن می‌رسد، به خوبی جذب نمی‌شود. بنابراین، تأمین آهن از این طریق به تنهایی کافی نخواهد بود.
برای درمان کم خونی چی بخوریم؟
سبزیجات برگ‌دار برای کم خونی
برای مقابله با کم‌خونی چه مواد غذایی مصرف کنیم؟ سبزیجات برگ‌دار به عنوان منابع غنی از آهن شناخته می‌شوند که می‌توانند به بهبود سریع کم‌خونی شدید کمک کنند. در صورتی که رژیم غذایی فاقد مقدار کافی اسید فولیک باشد، نوعی کم‌خونی به نام «کم‌خونی ناشی از کمبود فولیک اسید» ممکن است بروز کند.
مرکبات، حبوبات و غلات از جمله مواد غذایی هستند که می‌توانند به تأمین نیاز بدن به فولیک اسید کمک کنند.
برخی سبزیجات مانند اسفناج علاوه بر دارا بودن مقادیر بالای فولیک اسید، حاوی اگزالات نیز هستند که می‌تواند در جذب آهن تداخل ایجاد کند و اثر آن را در بدن کاهش دهد.
برخلاف اگزالات، ویتامین C به جذب بهتر آهن در بدن کمک میکند. مرکباتی نظیر فلفل دلمه‌ای، توت‌فرنگی و لیمو ترش از منابعی هستند که به بهبود جذب آهن در خون کمک می‌کنند.
گوشت قرمز و گوشت سفید برای کم خونی
گوشت قرمز مانند گوشت گوساله و گوسفند و همچنین گوشت سفید نظیر ماهی و مرغ هر دو از منابع غذایی مؤثر در درمان کم‌خونی به شمار می‌روند؛ اما باید توجه داشت که گوشت قرمز حاوی مقادیر بالایی از آهن است. به همین دلیل، مصرف گوشت قرمز به همراه سبزیجات، حبوبات یا میوه‌هایی که ویتامین C فراوانی دارند (مانند لیمو ترش) می‌تواند به جذب بهتر آهن در بدن کمک کند. همچنین، تخم‌مرغ و تخم انواع پرندگان نیز به عنوان منبع خوبی از آهن شناخته می‌شوند.
معجون خونساز آلاله
کم‌خونی یکی از مشکلات رایج است که بسیاری از افراد به نوعی با آن مواجه هستند. این وضعیت زمانی رخ می‌دهد که سطح آهن در خون کاهش یابد، که منجر به افت سطح هموگلوبین خون می‌شود و در نتیجه اکسیژن‌رسانی به بافت‌ها مختل می‌گردد. به همین دلیل، توجه به کم‌خونی از اهمیت بالایی برخوردار است. برای مقابله با این مشکل، روش‌های مختلفی وجود دارد که یکی از آن‌ها استفاده از طب سنتی و گیاهان دارویی است. معجون خونساز آلاله، مجموعه‌ای از بهترین و مؤثرترین گیاهان دارویی برای درمان کم‌خونی است؛
همچنین در اینجا به توضیح عرق معجون خونساز و خواص آن خواهیم پرداخت و بهترین نوع معجون خونساز را معرفی خواهیم کرد.
خواص معجون خونساز آلاله
به طور کلی، معجون خونساز در درمان کم‌خونی، فقر آهن، تسریع بهبود زخم‌های گوارشی و سطحی بدن و همچنین در بیماری‌های مختلف مؤثر است. این محصول در درمان تمامی بیماری‌های ناشی از غلبه سردی و تری (بلغم) نیز مفید به شمار می‌آید.
معجون خونساز آلاله
عرق معجون خونساز، ترکیبی از گیاهان دارویی معتبر و مؤثر در درمان کم‌خونی می‌باشد. این معجون با ترکیبات منحصر به فرد خود، شما را از نیاز به مصرف داروهای گیاهی متعدد و روش‌های درمانی خانگی دیگر بی‌نیاز می‌سازد و با ارائه یک راه‌حل مؤثر، زمان و هزینه‌های اضافی را برای شما صرفه‌جویی میکند.
جگر برای کم خونی
جگر به عنوان یکی از منابع مهم آهن و درمان خانگی کم‌خونی شناخته می‌شود. با توجه به اینکه جگر نقش مهمی در متابولیسم سموم و داروها ایفا میکند، لازم است در مصرف آن احتیاط لازم را به عمل آورید.
غذاهای دریایی برای کم خونی
برای درمان کم‌خونی چه غذاهایی مناسب است؟ میگو، صدف خوراکی، خرچنگ و انواع مختلف ماهی‌ها دارای مقادیر قابل توجهی آهن هستند. بنابراین، مصرف غذاهای دریایی می‌تواند در کنترل و درمان کم‌خونی مؤثر باشد.
حبوبات برای کم خونی
حبوبات به عنوان یکی از مواد غذایی فوق‌العاده برای مقابله با کم‌خونی، به ویژه در میان افراد گیاهخوار، شناخته می‌شوند. از جمله این حبوبات می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:
- لوبیا قرمز
- سویا
- لوبیا چشم بلبلی
- لوبیا چیتی
- نخود
- لوبیا سیاه
- لوبیا لیما (لوبیا عروس)
- آجیل
به طور کلی، مغزها نقش حیاتی در تأمین نیازهای بدن به انواع مواد معدنی از جمله آهن و فولیک اسید ایفا می‌کنند.
عدس برای کم خونی
باید توجه داشته باشید که این دانه کوچک با اندازه‌ای بسیار کم، دارای ارزش غذایی بالایی است و حاوی مواد معدنی و ویتامین‌های متعددی می‌باشد.
عدس منبعی غنی از انرژی است. با مصرف ۱۰۰ گرم عدس، شما حدود ۱۴۸۰ ژول یا تقریباً ۳۵۳ کالری انرژی دریافت می‌کنید.
این دانه شامل کربوهیدرات، قند، فیبر خوراکی، چربی و پروتئین است که همگی از مواد مغذی مهم به شمار می‌روند.
علاوه بر این، ویتامین‌هایی نظیر B1، B2، B3 (نیاسین)، B5، B6، B9 (فولیک اسید) و ویتامین C نیز در عدس این دانه کوچک و قهوه‌ای رنگ وجود دارد.
کلسیم، آهن، منیزیم، فسفر، پتاسیم، سدیم و روی از دیگر مواد معدنی موجود در عدس هستند. همان‌طور که مشاهده می‌کنید، عدس دارای ارزش غذایی بسیار بالایی است و مصرف آن می‌تواند به سلامت بدن شما کمک شایانی نماید.
شما می‌توانید ۲ یا ۳ بار در هفته، ۱۰۰ گرم عدس را در آب به همراه مقداری نمک به عنوان چاشنی بپزید و مصرف کنید. این روش به بدن شما کمک میکند تا مواد معدنی موجود در عدس را به آسانی جذب کرده و از کمبود آن‌ها جلوگیری کند.
آیا کم خونی باعث سردرد می شود؟
اختلالات خونی تأثیرات قابل توجهی بر روی سلامت انسان دارند. کم‌خونی می‌تواند به سلامت فرد و عملکرد سایر اندام‌ها آسیب برساند. به طور کلی، خون از دو بخش اصلی پلاسما و سلول تشکیل شده است. نسبت این دو عنصر در خون باید متعادل باشد و هر گونه تغییر در میزان آن‌ها، چه کاهش و چه افزایش، می‌تواند منجر به بروز مشکلاتی در بدن گردد.
چنانچه خون فرد سالم نباشد، سلامت کلی او نیز تحت تأثیر قرار می‌گیرد. در ادامه می توانید برای کسب اطلاعات بیشتر مقالات گلبول های خون و هموگلوبین چیست؟ را مطالعه نمایید.
رابطه میان سردرد و کمبود آهن به این صورت است که در زمان کمبود آهن، سطح هموگلوبین و تعداد گلبول‌های قرمز در خون کاهش می‌یابد. این کاهش منجر به بروز کم‌خونی می‌شود و در نتیجه اکسیژن به اندازه کافی به تمامی اندام‌ها و مغز نمی‌رسد. در این شرایط، فرد ممکن است دچار سردرد شود. بنابراین، اگر شما به طور مکرر دچار سردرد هستید و با استفاده از داروها و مسکن‌ها بهبود نمی‌یابید، ضروری است که با انجام آزمایش، از سطح آهن و وضعیت کم‌خونی خود آگاه شوید. در صورت وجود کم‌خونی، مصرف مواد خونساز توصیه می‌شود. برای اطلاعات بیشتر در این مورد می توانید مقاله سردرد و کمبود آهن را مطالعه نمایید.
غذاهای مضر برای کم خونی
افراد مبتلا به کم خونی برای درمان کم خونی علاوه بر مصرف مواد غذایی مفید، باید از مصرف غذاهای مضر نیز پرهیز کنند. غذاهای مضر برای کم خونی شامل غلاتی مانند گندم، جو و چاودار است که مصرف آن‌ها توسط افرادی که به سلیاک مبتلا هستند، می‌تواند خطر ابتلا به کم خونی را افزایش دهد. همچنین، این افراد باید از نوشیدنی‌هایی نظیر نوشابه، نسکافه و چای نیز دوری کنند.
کم خونی یکی از بیماری‌های رایج است که ممکن است در افراد مشاهده شود. برخی مواد غذایی می‌توانند به تشدید این بیماری کمک کنند. در ادامه، فهرستی از مواد غذایی که بهتر است از مصرف آن‌ها اجتناب کنید به دلیل تأثیر منفی بر کم خونی ارائه می‌شود:
- ریواس
- جعفری
- پیازچه
- خرفه
- برگ چغندر
- تربچه
- کلم
- زردچوبه
- جوش شیرین
- بکینگ پودر
- نوشابه
- چای
- قهوه
- نسکافه
- شکلات داغ
- گندم
- چاودار
- اِسپِلت (گندم آلمانی)
- جو
- نان
- پاستا
- ماءالشعیر
- نخود فرنگی
- توفو
- برنج
- ذرت
نکاتی برای جذب بیشتر آهن مواد غذایی
به طور کلی، هنگام استفاده از داروهای مرتبط با بیماری کم‌خونی، باید به این نکته توجه داشت که آهن در محیط‌های اسیدی بهتر جذب می‌شود. بنابراین، بهتر است آهن با معده خالی مصرف نشود. با این حال، بسیاری از افراد پس از مصرف مکمل آهن ممکن است با مشکلات گوارشی مانند یبوست یا درد معده مواجه شوند.
این افراد می‌توانند مکمل آهن را پس از صرف غذا و به همراه یک لیوان آب‌میوه مانند آب پرتقال یا چند میلی‌لیتر نارنج مصرف کنند تا جذب بهتری داشته باشند. همچنین، ذکر این نکته حائز اهمیت است که مصرف مکمل‌های آهن به همراه ویتامین C می‌تواند موجب تسریع در جذب آهن در بدن شود و به این ترتیب، در درمان کم‌خونی مؤثر واقع گردد.
تا اینجا به بررسی نکات زیادی درمورد درمان کم خونی پرداختیم امیدواریم این مقاله برای شما عزیزان مفید واقع شود؛با تشکر از همراهی شما شرکت حس خوب آسمان.
